fbpx
מה בין קרוספיט לTRX

מאת גיל ליאור – מאמן הראשי של קרוספיט שמשון

לרובנו יצא כבר לשמוע על ה-TRX,  רצועת אימון עם זוג ידיות המשמשת לתרגילים כנגד משקל גוף. היתרון הבולט של רצועת ה-TRX הוא בכך שלא נדרש כל ידע קודם או מיומנות על-מנת להשתמש ברצועה, אלא רק הנחיה נכונה בזמן אמת. בנוסף, ניתן לזקוף לזכות ה-TRX גם את השימוש בתנועות מורכבות (תנועות המערבות מספר מפרקים ושרירים ביחד) בניגוד למכונות בחדר הכושר.

חשוב להבין כי ה-TRX  הוא כלי, בעוד הקרוספיט היא שיטה כוללת המאמצת מגוון כלים ואלמנטים מענפי ספורט שונים. ההבדל ברובו תמכון בכך שבתור שיטה, קרוספיט מציעה גישה סיסטמתית לבריאות, כושר ואיכות חיים. מוט ברזל, טבעות אולימפיות, קטלבל או TRX, כל אלה הם כלים שניתן לבצע בהם שימוש בכדי להשיג את המטרה הנכספת.  כעת, הבה נבחן את ה-TRX  על מאפייניו ונראה האם הוא מתאים לפלטפורמה של Crossfit.

למרות הנוחות והפשטות היחסית, ה-TRX מתקשה לספק את כל מרכיבי הכושר הגופני למתאמן המבקש לקבל את התוצאות הטובות ביותר. התרגילים המבוצעים בעזרת ה-TRX מגבילים אותנו לשימוש ברצועה, ולכן היכולת לפתח קואורדינציה ושליטה מוטורית היא מוגבלת, בייחוד כאשר נתבקש לפעול כנגד משקל גופינו או אוביקטים חיצוניים אחרים, ללא תמיכת הרצועה.

כמו כן, יכולת פיתוח הכח והשרירים (היפרטרופיה, מישהי אמרה קימורים ?) מוגבלת גם היא, שכן אנו מוגבלים למשקל גופינו בלבד. כח אבסולוטי (בעיקר ברגליים ובגב) הוא תעודת הביטוח הטובה ביותר לחיים עצמאיים ופעילים בכל עשור בחיינו, לרבות אלו המאוחרים. גם פרמטר זה אינו זוכה למענה הולם מרצועת ה-TRX.

לאור העובדות הללו, ומכיוון שיש מגוון כלים שכבר הוכיחו את יעילותם פעם אחר פעם, אין שילוב של TRX בקרוספיט. שיטת הקרוספיט שואבת תרגילים ואמצעי אימון מכל ענף ספורט באשר הוא, ורק הטוב ביותר נשאר כחלק מרוטינת האימון השגרתית.

כחלק משיטת האימון, אנו מקפידים לעשות שימוש בתרגילים מורכבים כנגד משקל גוף לפיתוח אתלטיות, קואורינציה ויציבה, תוך לימוד תנועתיות נכונה ובטוחה. האם משמעות הדבר שהתרגילים דורשים מיומנות גבוהה יותר ? בחלק מהמקרים כן, אך האימונים מועברים בעזרת מאמן מוסמך ומנוסה, וכל החודש הראשון כולל סדנת יסודות המועברת לכלל המאומנים החדשים באווירת למידה תומכת.

לסיכום, בעזרת שיטת הקרוספיט לצד הדרכה נכונה ומקצועית, ניתן להשיג את כל היתרונות הצפויים משימוש ב-TRX ועוד יותר. נציין שחשוב מאד להתאמן בהדרכות של מאמן מקצועי, ורצוי שהאימון יהיה במסגרת של תוכנית מתחילים מסוג כלשהי, בה הדגש הוא על לימוד ותרגול טכני נכון.

אימון TRX

מתאמנות קרוספיט

מתאמנות קרוספיט

Leave a reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

WhatsApp Chat
Send via WhatsApp
%d בלוגרים אהבו את זה: