fbpx
Category: Featured
יולי 17, 2017

אתלט של החודש – יוני 2017


אתלט של החודש – יוני 2017
רותם שאנן

על מנת להצליח בכל ספורט צריכים להשקיע ולהיות עקביים.

רותם התחיל להתאמן בקרוספיט שמשון לפני שנתיים, בדיוק לפני שעברנו מכוכב יאיר לצור נתן. רותם התקדם והשתפר בהדרגתיות, והשקיע בתחומים שהצליח באופן טבעי וגם הקדיש זמן ומאמץ לשפר את חולשותיו. כתוצאה מההשקעה באימונים , רותם נרשם לקרוספיט אופן,  וביצע את כל האימונים RX! וממשיך לשפר את היכולות שלו בכח, בסקילס ואנדורנס.

הבריאות שלנו דורשת השקעה תמידית לטווך הארוך.

רותם נענה לאתגר וקוטף את הפרות של אימוני קרוספיט וכך מבטיח את בריאותו לטווח הארוך ולכן רותם הוא ה"אטלט החודש" של יוני 2017

IMG_3244

מי אני?

רותם שאנן, בן 35, גר בסלעית, נשוי לאלמוג, אבא לשלושה ילדים.

מהנדס אלקטרוניקה, עובד באנאפורנה (אמזון) בתחום של פיתוח צ'יפים.

מה גרם לך להתחיל להתאמן בקרוספיט?

אחרי מספר שנים שלא התאמנתי בכלל הרגשתי שהגוף שלי התנוון ,חיפשתי אימון שיחזק את הגוף אבל שגם ישפר את הסיבולת.

איכשהו מחיפוש באינטרנט ושיחות עם אנשים בעבודה שמעתי על קרוספיט והחלטתי לתת לזה ניסיון.

כבר מהאימונים הראשונים הרגשתי שאני מתחבר לשיטה ומאז אני שם.

ממה את הכי נהנת בקרוספיט?

באימון עצמו זה מכך שכל אימון הוא תמיד מאתגר ומגוון.

לאורך זמן זה ההרגשה שכל הזמן ממשיכים להשתפר ,להתקדם ולשבור שיאים אישיים.

יש גם אווירה מאד קהילתית ,ככה שאני נהנה לבוא ולהתאמן עם האנשים.

וכמובן צוות המאמנים שאני מאד מעריך ומצליחים לתת יחס אישי למרות שהאימון הוא קבוצתי.

מהו רגע הגאווה שלך מקרוספיט?

ב CROSSFIT OPEN האחרון הצלחתי לבצע את כל האימונים ברמה של RX, משהו ששנה קודם לכן לא חשבתי שיהיה בכלל אפשרי והיה מבחינתי באמת הישג שיא שהביא לידי ביטוי את כל ההתקדמות שעשיתי.

מהו תרגיל הקרוספיט האהוב שלך? ומה הכי פחות?

התרגילים האהובים עליי הם SQUAT ו CLEAN למינהם, אני פשוט אוהב תרגילים עם משקולות ואת אלו במיוחד.

התרגילים הפחות אהובים עליי הם ריצה ו BURPEE, אבל כנראה שזה רק אומר שאלו התרגילים שאני צריך לעבוד עליהם יותר….

איזה טיפ היית נותנת למישהו שחושב על להתחיל קרוספיט או שהתחיל לאחרונה להתעמל בקרוספיט?

לא לחשוב , פשוט להתחיל 🙂

ולמי שהתחיל הייתי מציע לקחת את הזמן ללמוד את התרגילים והטכניקה, להתאים את המשקלים לאט לאט אבל גם לא לפחד לדחוף את עצמך קדימה לשלב הבא. לא להרתע מהקושי – גם תרגילים/משקלים שכרגע לא מצליחים בסוף יגיעו.

החיים שלך מלאים בעומס (עבודה, ילדים, זוגיות), איך את מצליחה לשלב אימונים של קרוספיט ?

בהתחלה זה היה קשה כי כביכול הייתי צריך לפנות לזה זמן, אבל זה פשוט הפך לעוד משהו שהוא עוגן בחיים ואז זה הרבה יותר קל כי זה נהיה ברור שזה חלק מהלו"ז שלך וצריך סיבה ממש טובה כדי שמשהו יחליף את זה. באופן אישי אני משתדל ללכת להתאמן בימים ובשעות קבועות כדי שיהיה קל לי ולאשתי לתכנן את השבוע שלנו.

חוץ מזה מערכת השעות המגוונת בקרוספיט שמשון מאפשרות לי לשחק עם האימונים כשיש צורך.

מה המטרות שלך בקרוספיט? האם את קרובה להשגתן?

המטרות בקרוספיט לא נגמרות, בכל פעם שמגיעים לאחת פשוט מעלים את הרף.

מגוון התרגילים כל כך גדול שיש הרבה דברים להשתפר בהם.

התרגיל העיקרי שאני רוצה להצליח לעשות ועדיין לא הצלחתי זה עליית כוח במתח (MUSCLE UP), כרגע אני עוד לא שם, אבל אני בטוח שאצליח גם את זה יום אחד.

איך קרוספיט משפיע עליך בחיי היום יום?

הדבר שמורגש כל הזמן הוא שהגוף התחזק ופשוט יותר קל לו לעשות הכל.

חוץ מזה , אימצתי את הסקאווט (SQUAT) כתחליף להתכופפות, לפני הקרוספיט הייתי מתכופף הרבה – כדי לדבר בגובה הילדים, לאסוף דברים מהרצפה וכו'.

אבל ברגע שלשרירים אין בעייה לרדת לסקווט גיליתי שזאת שיטה עדיפה בהרבה.

מה שונה בעיניך בין קרוספיט לשיטות אימון שונות?

שילוב בין מגוון גדול של תרגילים והאפשרות להתאים כל תרגיל לרמה של כל מתאמן.

מהי הדיאטה שלך? האם היא השתנתה מאז שהתחלת קרוספיט?

לצערי הרב התזונה שלי לא השתנתה משמעותית, אני משתדל לשים לב למה שאני אוכל בארוחות (ובינהן) אבל זה משהו שעדיין לא הצלחתי לעשות בצורה מספיק טובה. זה ללא ספק אחד מהדברים שאני צריך לעשות בו סדר (בלי קשר לקרוספיט).

יוני 18, 2017

אתלט של החודש – מאי 2017


אתלט של החודש – מאי 2017
אלינור אליאס

המהות של קרוספיט היא השקעה וקהילה. אלינור הצטרפה לקרוספיט עם חיוך גדול ומלאת אנרגיות. מוקדם בבוקר ומאוחר בערב , היא תמיד מגיעה לבוקס עם אנרגיות חיוביות ומוכנה לעבודה קשה.

אלינור מצליחה למצוא זמן בלו"ז העמוס שלה להגיע לקרוספיט 5 פעמים בשבוע. היא משקיעה ועובדת קשה כדי להגיע למצוינות בהישגיה. תוך כמה חודשים, אלינור הגיעה לתוצאות מדהימות-היא חזקה יותר, מהירה יותר, וצולחת את ה-WODs הקשים ביותר. אלינור מתייחסת לקרוספיט באופן מקצועי ורציני, מגיעה בהתמדה ועוקבת אחר השיגיה.

בנוסף , אלינור מביאה לבוקס שלנו אווירה טובה, של כיף ועזרה הדדית. לדוגמא, מתי שהיא רואה שהמאמנים שלנו תשושים ורעבים, אלינור ישר מזהה ומביאה להם עוגיות ותה.

בזכות כל הדברים האלו החלטנו להעניק לה את תואר "אתלט של החודש".

{"colorSpace":"kCGColorSpaceSRGB","cameraType":"Wide","macroEnabled":false,"qualityMode":3,"deviceTilt":-7.779995468659706e-05,"customExposureMode":0,"extendedExposure":false,"whiteBalanceProgram":0,"cameraPosition":1,"focusMode":0}

מי אני?

אני אלינור אליאס בת 36 מצור יצחק, אמא לשלושה ילדים ומנהלת פרוייקטים באינטל. אני מתאמנת בקרוספיט שמשון ארבעה חודשים.

מה גרם לך להתחיל להתאמן בקרוספיט?

התחלתי להתאמן בקרוספיט אחרי שנחשפתי לשיטת האימון מחברים והאינטרטנט והחלטתי שזה שזה בדיוק השלב הבא באימונים שעשיתי עד כה

ממה את הכי נהנת בקרוספיט?

 אני נהנית בקורוספיט מהאווירה במקום, הצוות המקצועי ושאר המתאמנים שתמיד מאתגרים אותי לשאוף יותר

מהו רגע הגאווה שלך מקרוספיט?

רגע הגאווה שלי בקרוספיט: האמת שישי לי הרבה רגעי גאווה קטנים של הצלחות ושבירת שיאים אישיים אבל אם צריך למצוא רגע אחד אז זה שנבחרתי למתאמנת החודש

מהו תרגיל הקרוספיט האהוב שלך? ומה הכי פחות?

אני הכי אוהבת בקרוספיט את הרמת המשקולות כי זה דורש  ממך שיפור מתמיד ולוקח אותך לקצה היכולת ומעבר

זה התרגיל שאני הכי פחות אוהבת כי איך עושים אותו??? DU

איזה טיפ היית נותנת למישהו שחושב על להתחיל קרוספיט או שהתחיל לאחרונה להתעמל בקרוספיט?

הטיפ שלי הוא: להתמיד באימונים ולעשות את הכי טוב שלך בכל אימון.(בכלל זה גם הטיפ שלי לחיים)

החיים שלך מלאים בעומס (עבודה, ילדים, זוגיות), איך את מצליחה לשלב אימונים של קרוספיט ?

החיים שלי מלאים בעומס מבורך עם זאת אני לא מוותרת על עצמי ובתכנון שבועי נכון אני מספיקה להתאמן 5 אימונים בשבוע

מה המטרות שלך בקרוספיט? האם את קרובה להשגתן?

המטרות שלי בקרוספיט זה להתחזק ולשפר את הכוח והסבולת שלי, אני כבר רואה תוצאות

איך קרוספיט משפיע עליך בחיי היום יום?

בחיי יום יום אני רואה שיפור החל מהישיבה והיציבה שלי וגם בכוח, חוץ מזה שזה מעולה למצב הרוח כי אין כמו הרגשה של אחרי אימון!

מה שונה בעיניך בין קרוספיט לשיטות אימון שונות?

מה ששונה בקרוספיט משיטות אחרות זה: הגיוון בשיעורים אין שיעור שדומה למשנהו, בנוסף אתה דוחף את עצמך לקצה ובכל פעם אתה שובר שיאים של עצמך.

מהי הדיאטה שלך? האם היא השתנתה מאז שהתחלת קרוספיט?

תזונה תמיד היתה חלק חשוב בחיי וכעת שאני מתאמנת באינטנסיביות אז אני נעזרת בתזונאי ספורט שיתאים לי את התפריט הנכון ולמקסם את היכולות של הגוף באימונים